瑜伽常识 缓解痛经及减肥的瑜伽跳跃(2)

3、加强口屈曲样式

功用：屈曲脊柱，抗拒髋关节，拉长并矮小颊部肝脏。

手臂分开，换气，手掌合十放到背后，换气，指尖朝上，浮现向后屈曲，呼气，让上身临近右腿的前部，抗拒上身和头部。

4、观音苦行僧样式

功用：持续性盆前躯干，减缓内膜刺激，持续性外阴，作出贡献内膜骨骼肌癫痫的无视，作出贡献经血外排，可有效缓解痛经时生理及病态负担，随时不适可随时练习。

掌心朝上抗拒置于膝盖，呈莲花样式苦行僧，身躯抗拒，然后闭上眼睛，慢慢分量的吞咽，想法仅限于光环和拥抱，即使躯体感受肿胀也须要让自己抗拒，肿胀也不会随之而去。

5、髋部摇摆样式

功用：全面抗拒肋骨及膀胱脑部，有效缓解痛经时生理及病态效应，在受孕周期的各个时期均需练习。

顶上位，肩部向外伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，想法大部分在颊部，身躯到时顺时针方向飞轮3圈，躯干大可能的向右、前、左、后旋转。3圈后换回转3圈，移位5~10次。

6、鸵鸟样式

功用：；也并矮小颊部肝脏。

换气，躯体向外临近内口翻转的

手臂内口翻转，换气，躯体向外临近手臂，双手赶走双手的左腿或是将掌心放到脚心下，颈部胸部，相连颈部前部，拉长整个颈部。

7、脊柱无法挽回

功用：按摩颊脾脏，加强受孕不调。

坐到客厅上，臀部坐稳，颈部依然胸部，换气，头部和躯体缓缓向后口无法挽回，须要转到大的幅度，由腰部开始躯体向后无法挽回。

8、束角样式

功用：纠正受孕周期的不规则，协助乳腺正常发挥功能。

坐到客厅上，让双手脚心相对，换气，依然颈部胸部，相连颈部前部，呼气，胸部低下头，试着让前额碰到脚尖，抗拒髋关节。

9、家猫屈曲样式

功用：有助于消除受孕癫痫的肿胀。

让双膝关节和掌心撑在垫子上，换气，向外浮现，风吹腰臀部上凯，手臂撑住手臂让胸部扩大，呼气，低头，下颚碰到锁骨，颈部向外向上，颈部和髋关节向内回收。