痛经期间吃素食可以缓解疼痛吗

女性朋友在生活中都知道痛经，但是对痛经的1些医治方法了解不多，同时也不知道痛经就是属于妇科病的1种，许多朋友误认为痛经1种很平常的事情，这是对痛经的1种误解，接下来让专家介绍1下，痛经期间吃素食可以减缓疼痛的缘由有哪些。

其实女性痛经是由于月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物资引发子宫肌肉收缩及缺血所产生的现象。有1半的女性属于原发性痛经，比较严重的约有5%～15%。痛经通常始于青春期，严重的干扰女性的正常生活，随着年龄增长或生育后，原发性痛经会变少减轻。

而25%的女性属于继发性痛经，此种不常见。这是由于月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，还要比如子宫后倾，和精神紧张、缺少运动，压力大等缘由都会使痛经程度加重。

具科学研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪的饮食，可有效改变体内调理性激素的结合球蛋白，从而很大程度上减少了致使痛经的物资合成。专家特别推荐大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经最为有效。所以吃素能还是能到达抑制痛经的目的。

还有像蔬菜、水果及豆类食品中的不饱和脂肪酸，富含omega⑶脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而1般动物性脂肪和油炸类食品中含的omega⑹脂肪酸，产生的物资则是致痛性的。所以这些充分证明多吃素食，确切可减轻痛经。

大家就要多注意自己的经期卫生和经期饮食。

1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物资，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素，刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

2、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

3、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物资，并令人更爱吃糖类食品。

4、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

温馨提示，专家在文章中特别提出，女性朋友在痛经期间吃1些青菜，可以减缓疼痛，这类也是有科学道理的，蔬菜中含有很高的不饱和脂肪和维生素，这些都可以有效的减缓疼痛。了解完这篇文章以后，大家对痛经也有了1定的认识，我们身旁有痛经的朋友时，可以将这些方法提供给他们。

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