喝酸奶可以缓解痛经吗

酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。减缓痛经的方法有：

1、喝酸奶和牛奶

月经来的头几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状，由于经期子宫肌肉收缩较严重，因此引发腹痛，而酸奶或牛奶含大量的钙，可以安稳神经，减缓紧张、疼痛感。

2、少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，引发腹部不适感。因此女性月经头几天或经期都应避食含咖啡因的食品。

3、保持温暖

女性经期应注意保暖，避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆，吹电风扇的时间也不宜太长，空调房间的温度不要调得太低。经期保持身体暖和，应多喝热水或红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

4、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。注意沐浴终了将身体擦干，避免着凉。

如何医治痛经

痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经长大后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可没必要医治。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者应当予以医治。原发性痛经的医治，主要是对症医治，以止痛、平静为主，最近几年来都采取综合医治包括精神疏导，中药、西药与针灸医治。

1、1般医治

（1）重视心理医治，消除紧张和顾虑。

（2）足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟。

（3）疼痛不能忍耐时辅以药物医治。

2、药物医治

（1）前列腺素合成酶抑制剂经常使用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。

（2）口服避孕药适用于要求避孕的痛经妇女，有效力达90%以上。

酸奶的营养价值：

1、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。

2、在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引发的骨质疏松症。在老年暑期每天吃酸奶可改正由于偏食引发的营养缺少。

3、酸奶能增进消化液的分泌，增加胃酸，因此能增能人的消化能力，增进食欲。

4、酸奶中乳酸不但能使肠道里的弱碱性物资转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物资，对人体具有保健作用。

5、酸奶具有下降血液中胆固醇的作用。

6、据墨西哥营养专家们说，常常喝酸奶可以避免癌症和贫血，并可改良牛皮癣和减缓儿童营养不良。

适用人群： 酸奶是幼儿较好的乳品，特别适用于消化能力差易腹泻的幼儿。

使用抗生素者、骨质疏松患者、动脉硬化和高血压病患者、肿瘤病患者和年老体弱者宜常喝酸奶。

1、空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果了佳。

2、饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。

3、酸奶中的某些菌种及所含的酸性物资对牙齿有1定的危害，容易出现蛀牙，所以饮后要及时用白开水漱口。

4、不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及医治腹泻的1些药物。

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